ダイエットの基本はバランス バランスよくダイエットの基礎代謝を調べようのリンクについて
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基礎代謝を調べよう
基礎代謝の調べ方体重（kg）× 基礎代謝基準値（kcal/kg/日）で
おおよその1日の基礎代謝（kcal/日）の目安がわかります。
１８〜２９歳（女）なら
基礎代謝基準値（kcal/kg/日） ２３,６
標準体重（kg） ５０,０
基礎代謝（kcal/日） １,１８０
３０〜４９歳（女）なら
基礎代謝基準値（kcal/kg/日） ２１,７
標準体重（kg） ５２,７
基礎代謝（kcal/日） １，１４０
５０〜６０歳（女）なら
基礎代謝基準値（kcal/kg/日） ２０,７
標準体重（kg） ５３,２
基礎代謝（kcal/日） １，１００
基礎代謝をあげるには
通勤や仕事、家事といった日常生活以外に
運動することがポイントです。
運動は代謝エネルギー量を増やすことだけではなく
筋肉が増えて基礎代謝もあげることになるので
消費カロリーを増やす一番有効な方法です。
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Category 基礎代謝
