ダイエットの基本はバランス バランスよくダイエットの摂取カロリーを調べるのリンクについて
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摂取カロリーを調べる
１日に必要な摂取カロリーは
その人の年齢・背別・体格や
生活活動レベルで変わってきます。
１日の必要な摂取カロリーがわかると
１日の食事をどうすればいいかわかってきます。
標準体重を調べる
身長（m）×身長（m）×２２ ＝ 標準体重（kg）
あなたの活動量は？
活動量が軽いとき ２５〜３０kcal
活動量が普通のとき ３０〜３５kcal
活動量が重いとき ３５kcal〜
活動量が軽い 軽い労作（デスクワーク・主婦）
活動量が普通 普通の労作（立ち仕事の多い職業）
活動量が重い 重い労作 （力仕事の多い職業）
適切な摂取カロリー数
標準体重（kg）×身体活動量（kcal）＝適切な摂取カロリー（kcal）
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Category 摂取カロリー
