ダイエットの基本はバランス バランスよくダイエットの食事編のリンクについて
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食事編
Ｑ１ 体重が落ちなくなった？痩せるにはリズムがあります。
体重が落ちなくなったのは「停滞期」に入ったから
カラダが変化する上で
必ず通る時期なので心配することはありません。
Ｑ２ ダイエットで便秘？
ダイエット中は食事量が減ってるので
その分食事から摂取していた水分も減りがちです。
ダイエット中はこの水分不足を補うためにも
いつもより多めに水分を取ったり
運動をとりいれたりすることに気をつけましょう
Ｑ３ リバウンドが・・・
食事を抜いたり栄養バランスを考えず
短期間に体重を落とすといった
ムリなダイエットをすると
すぐに体重が元に戻ってしまいます。
こうしたリバウンドを続けると
痩せにくいカラダになってしまいます。
ストレスの多いダイエットじゃ長続きしないし
リバウンドもしやすくなるので
ムリのないダイエットを心がけましょう
Ｑ４ 外食がおおくって・・・
バランスよく食べる上手な外食の方法
① お店選び
メニューが多いお店やカロリー表示が書いてあるお店を選ぶ
和食店のほうがカロリーの低いメニューがあります。
② メニュー選びは
「主食・主菜・副食」の要領で
主食・主菜をそれぞれ１品
副菜は１～３品選びましょう
③ お店やメニューのバリエーションを
毎回同じようなものを食べていると
偏ってしまうのできをつけてください。
④ 大人数ならシェアしていろいろ食べましょう
何人かで食べるならシェアすれば
いろいろな料理が食べられてバランスも整います。
⑤ 食べすぎたときは調整！
特別な時の外食はついつい食べすぎてしまいがち
そんなときは前後の食事を控えたり運動で
調整しましょう
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Category ダイエットＱ＆Ａ
